人類的腳是非常複雜的結構。想想看，你的腳每天要做些什麼事。他們要執行一個相當驚人的功能，就是支撐人體移動時所產生的三倍體重重量。足弓、韌帶和肌肉必須通力合作來緩衝和吸收這個重量。然而，一旦其中任何骨頭發生錯位，就容易導致問題的產生，造成疼痛和不適。如果你正在進行長時間的健行、徒步旅行或登山活動，因疼痛而帶來的不適更會加劇。

• 診斷結果：拇趾外翻。
  這是大拇趾發生錯位的醫學術語，當這種情形發生時，走路或健行常會非常疼痛有感。不過，即使患有拇趾外翻的人也可以舒舒服服地上山健行，享受山裡時光—只要穿上專為拇趾外翻設計的專用鞋款。

以下將分享，對於拇趾外翻，什麼樣的登山鞋和健行鞋是最適合的，以及其他建議事項。首先，簡單介紹一下相關的醫學資訊。

什麼是拇趾外翻

許多人飽受足側骨頭突出或大拇趾向內擠壓之苦，拇趾外翻可以說是最常見的足部問題之一。據研究顯示，大約23%的成人有拇趾外翻，而年長者及女性特別容易發生。
拇趾外翻是遺傳造成，還是經年累月慢慢產生的？好問題。就拇趾外翻這個問題，似乎先天和後天的因素都有影響。也就是說有些人來自於遺傳，而後天的因素則與生活形態有關。
可能導致拇趾外翻的因素很多，包括：

• 穿高跟鞋
• 鞋身過窄
• 足部結締組織軟弱
• 體重過重

不過，拇趾外翻的主要原因還與扁平足有關，叫做「足弓塌陷」（fallen arches）。扁平足是由於足部組織的伸張所致。第一蹠骨處的肌肉組織愈來愈無力，導致大拇趾向內靠向其他腳趾，在大拇趾趾節的根部或腳球處形成一個腱鞘囊腫，這種情況通常會造成疼痛，伴隨著不同嚴重程度的拇趾外翻，還可能會出現壓力點、發炎、鎚狀趾，或關節軟骨提前退化等問題。

關於醫學部分就談到這裡，更多詳細的內容請洽詢專業醫師。讓我們來看看在拇趾外翻的情況下，如何享受愉快的健行之旅。

( 左：正常的腳；右：大拇趾外側明顯突出)

假如你的大拇趾關節因為拇趾外翻而向內靠攏，那麼你會需要更大的前掌空間。Hanwag在製鞋時，會使用各種不同形狀的楦頭，楦頭是一個外觀像假腳的模型，用木頭或塑膠經過精心設計而成，鞋子就是包覆在楦頭上面進行製造。

Hanwag有六種特殊楦頭，適合不同腳型的使用者。「寬楦頭」（Wide Last）是專門給腳板較寬的使用者，但寬楦頭仍然無法為拇趾外翻在大拇趾趾節處提供足夠的空間。
此外，寬楦頭的腳掌設計是兩側加寬，而拇趾外翻的使用者一般只需要在特定點加大空間，也就是大拇趾的趾節處，其他部位則維持正常腳型，以確保腳可以受到完整的包覆。

鞋楦是製作鞋子的起點。獨特的Hanwag Bunion Last拇趾外翻專用楦，在前掌拇趾處加大空間（紅色部分），鞋頭的內部空間也有加高。

「只是挑選更寬的鞋子來穿，並不是拇趾外翻最好的解決辦法。」Andreas Settele/Hanwag研發經理


大部分拇趾外翻的人需要的不只是楦頭加寬的登山鞋，這也是為什麼Hanwag研發出特殊的拇趾外翻專用楦頭：Bunion楦頭（Bunion Last）是為了提供更多空間給足部而設計的，僅針對有需要的部位給予空間，也就是大拇趾根部的關節處，這種做法可以預防常令拇趾外翻健行者感到不適的壓力點。

由於拇趾外翻的關係，大拇趾往往被迫向內擠壓，腳趾產生交疊的情形。因此，Bunion楦頭（Bunion Last）將前腳掌內部空間加高，讓所有腳趾有更多的伸展空間。此外，在內側的腳球位置沒有任何的縫線，以避開敏感的大拇趾關節，預防產生壓力或摩擦熱點。

Hanwag為拇趾外翻者提供十三種有獨特Bunion楦頭的款式。

為你的拇趾外翻找到對的登山鞋

Hanwag為拇趾外翻的健行者提供了眾多款式，從輕量健行到長程縱走的登山鞋都有。為了選對款式，你需要考慮以下因素：

• 行程類型（郊山或百岳？）
• 腳形（寬腳板或是拇趾外翻？）
• 負重的程度（10kg以內或是動輒15-20kg）
• 偏好的登山鞋材質（皮革？）
• 需不需要防水為了更容易協助使用者選對鞋款，請參考Hanwag的鞋款分類表。

假如你有拇趾外翻，更重要的是好好花時間認真試穿新鞋，Hanwag是全世界目前唯一有專為拇趾外翻設計登山鞋的品牌，歡迎洽詢就近的經銷點以了解更多。（全台經銷據點）
最後一個來自研發經理Andreas Settele的小建議：「除了選對鞋，穿著可舒緩拇趾外翻不適的特殊專用登山襪也會有幫助。」



好了，無論你的腳屬於哪一種類型，即便是拇趾外翻，我們都祝你健行愉快。