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ROCKLAND x Henasan ︙Trail Running Events

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7 月份活動內容

7.20 劍潭山新手團練|台北場 ➥ 報名請下拉網頁填寫表單
7.31 結構跑步概念與技巧演練|台北場 ➥ 直接官網下單

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* 日期地點、集合時間依內文為主
* 報名完成後將透過訂單訊息傳送表單填寫個人資訊,如未於活動前一週填寫完成、視同未報名成功。
* 活動購票恕無法使用點數、購物金折抵 ∕ 分期付款


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Description
一起去山上跑跑吧 !

對於越野跑的想像好像比一般平地跑步中來的困難,但其實在自然、山中起伏不定的坡度裡,透過運動尋找與肌力間的平衡,不受想像限制並實際感受。
讓河吶山、專業教練領路,帶著我們認識越野跑裝備基本需要準備什麼,還有最重要的越野跑入門技巧,感受身體動作找到平衡。

除了越野跑之外,也有機會認識志同道合的朋友能一起分享經驗、一起跑也一直跑下去。
同時不定期的舉辦身體結構雙向講座,讓教練對於活動間身體的疑難雜症實際解惑!


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7.20 劍潭山新手團練|台北場   ➥ 報名請填寫表單


【時間地點】
▸ 地點:劍潭山新手團練
▸ 集合地點:劍潭捷運站 1 號出口廣場集合 ( 有寄物櫃 )
▸ 集合時間:07:15 集合報到
▸ 活動時間:7.20 (六) 07:30 ~ 09:30 (依照當天行徑速度有所調整)
▸ 距離 : 約 5 km
▸ 報名費用:0 元
▸ 參與對象:適合有慢跑或登山習慣並想嘗試越野跑的夥伴們。
▸人數:20人  (依表單登記順序為依據,收到確認信件即為報名成功,額滿將提前關閉表單)


【活動流程】
集合報到:07:15 ~ 07:25 
路線說明:7:25 ~ 7:30 
起跑時間:07:30  (準時出發,逾時不候)
結束時間:09:30 

【強制性裝備】
▸ 本次越野跑路線有技術性地形路段,為安全起見,請勿手持水瓶,請攜帶水壺腰包水袋背包及個人足夠之飲用水 (視個人飲水量而定,建議1000cc.以上)、行動糧 (ex.糖果、巧克力、能量棒、能量膠、鹽錠等)、個人簡易急救包(例如:OK繃、酒精棉片等簡易醫療相關用品)。
▸ 請穿著鞋底顆粒未磨損嚴重之越野跑鞋或具有抓地力、止滑功能佳且顆粒明顯之跑鞋,切勿穿著慢跑鞋、登山鞋、馬拉松鞋或鞋底已磨損鞋具出席。


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7.31 結構跑步概念與技巧演練|台北場


【時間地點】
▸ 地點:劍潭山新手團練
▸ 集合地點:劍潭捷運站 1 號出口廣場集合 ( 有寄物櫃 )
▸ 集合時間:19:15 集合報到
▸ 活動時間:7.31 (三) 19:30 ~ 21:00 
▸ 報名人數:15人
▸ 報名費用:$500元 (含講師費、及官網購物金回饋 $200元)

* 官網購物金回饋方式為報名簽到並參與課程後,於下個工作日發送,使用方式請參考會員權益


【課程介紹】


『跑步,是人原始的本能』『本能應是身體沒有負擔的狀態,皆能做到的』

但現代人生活及工作的環境導致,讓身體的本能因疼痛、代償,無法被好好駕馭,
可能連最基本的站坐躺及睡眠都困難重重,也因為不了解自己的身體也對此困擾的解決方式毫無頭緒。 


『我們的肌肉在跑步中發生了什麼事?、為什麼皮膚也會使身體產生代償?』

若牽動肌肉的筋膜們,無法有正常的移動空間,將使得肌肉靈活性同時被限制,
筋膜通透性不好、肌肉進而緊繃,這不是我們所樂見的生活與訓練模式。

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在本次雙向談講座中讓我們從結構的思維切入,帶大家實際操作並思考如何訓練自己的結構,來達到有效率的強化跑步這項本能!



【講座適合對象】 
▸ 跑步總覺得“腳重重”的人
▸ 運動完身體痠緊程度已影響生活
▸ 動態會有呼吸卡卡、換氣不順暢者
▸ 欲增加對身體結構暸解程度等好奇者


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【夥伴介紹】

✦ 河吶山
雜訊世代的一塊綠洲,致力於創造舒適、長遠的身體素質和生活,擅於拳擊、越野跑、登山等肌力訓練,並在運動完後能順暢地使用身體、讓力量順利傳遞,降低因為運動後讓身體緊繃不適的感受。

IG : henasan_tw


 ✦ 于誌教練︙@yu_chih_wang
愛挑戰各種長時間耐力的極限運動
路跑、單車、越野跑、鐵人三項
將結構動作與呼吸模式帶入優化人體

【教學經歷】
- 河呐山結構訓練師
- 河呐山越野跑、自覺跑班教練

【賽事經歷】
- Challenge Taiwan 226K (鐵人三項)
- 一日東雙塔475K(單車)
- Formosa trail 75K 、104 K (越野跑)
- 濟州島越野賽 50 K
- 多場越野跑賽事經驗

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✦ Leo 教練┆ @structural_leo 
在越野跑中找到人體更自由奔放與自然的狀態
憑藉著『想把這份感受散播出去』的初心
在2020年成立河吶山運動教室
鼓勵更多喜歡室內運動的人能夠走出戶外

【教學經歷】
- 河吶山結構訓練師
- 結構化越野跑(團班/包班/一對一)
- 登山行走技巧(團班/包班)
- GO FORMOSA越野教學&品牌合作課程
- 拳擊專項教學(團班/包班/一對一)

【賽事經歷】

- 全中中等學校錦標賽 第二名(拳擊)
- 台北市青年盃 第一名(拳擊)
- 台北市中正盃第一名(拳擊)
- 國道馬初半馬 1:35:55(路跑)
- 礁溪蘇胡越野20K 總六
- Formosa Trail 40K 總十二
- TNF20、50K 
- 濟州島越野賽 50K 分排十

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 ✦ 豬均 助教 ︙@cckuj_0223
河呐山小編
大三意外掉入越野跑大坑
就這樣被大夥騙上山快4年 (?
致力讓更多人看見越野跑好玩的另一面
也歡迎大家加入河呐山擴大生活的有趣圈

【賽事經歷】
- Challenge Taiwan 51.5k (鐵人三項)
- LAVA大鵬灣 51.5K (鐵人三項)
- Formosa Trail 40k
- TNF50K
- 棲蘭林道越野賽 50K 總十
- 濟州島越野賽 50K
- 台北超級馬拉松 6 小時繞圈賽 52.3K 總5
- Xterra 墾丁越野 21K 分3

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✦ Rita 助教 ︙@atiiiiir_
從來不跑步的我,在一次爬山山友的帶領下
開始越野跑、也因此喜歡上越野跑
希望自己也可以感染身邊的客人朋友
一起來 ROCKLAND 加入這個有趣的活動

【賽事經歷】
- 2023 棲蘭林道越野 50K 女總一
- 2023 Formosa Trail 40K 女總八
- 2024 XTERRA 21K 女總三
- 2024 土城 Explore Your Backyard 23K 女總三



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【 退費辦法 】

→ 如您因故不克前往,敬請聯繫我們,活動前五日內恕無法辦理辦理退款。
→ 如因天氣或安全考量等不可抗力之因素,活動方將有權決定取消活動或延期舉行


【注意事項】


→ 官網購物金回饋方式為報名簽到參與課程後,於下個工作日發送,使用方式請參考:會員權益
→ 參與者務必依照教練及助教的指示,在安全區域內活動,如發生身體不適狀況,請即向身邊夥伴、教練請求協助支援。
→ 活動過程中相片、影片除主辦單位基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外,不另作其他用途。完成報名繳費視為同意以上聲明。
→ 本活動費用為保險費用,不包含交通及餐飲費用,相關用品請自付自理。
→ ROCKLAND / 河吶山對活動辦法、規則、時間皆保留修改權力,如有修改會再另行公告。


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