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ROCKLAND x 河吶山 ︙高雄柴山盤榕 ─ 越野結構與呼吸訓練

ROCKLAND x 河吶山 ︙高雄柴山盤榕 ─ 越野結構與呼吸訓練

11.22 (六) 越野結構與呼吸訓練｜跑得更穩，呼吸更深
教練：Leo、豬均、司徒尚奕


* 當日參與活動簽到加贈官網購物金 $200 元
* 活動含當日保險，日期地點、集合時間依內文為主
* 報名成功將另外提供指定越野跑品項會員價再 9 折優惠 (每位會員限用乙次）
* 課程恕無法使用點數、購物金折抵 ∕ 分期付款

全店，訂單滿2000元免運

NT$800
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商品描述
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你也想開始越野跑嗎？單日的體驗課程就是入門的好時機！

越野跑不是只有腳的運動。
真正支撐你跑過長坡、扛過疲勞、面對高海拔的，是身體裡看不見的結構穩定與呼吸節奏。

在這堂課裡，我們不追求速度，而是學會讓每一步「更省力」——從足踝、骨盆到脊椎的排列，重新找回身體的支撐線。

你會透過呼吸練習，打開被緊繃胸廓封住的氣流，學習如何用「吸」創造穩定，用「吐」釋放壓力，讓跑步變成一種身體的流動，而不是掙扎。

這是一堂整合課，融合結構訓練、動作覺察與呼吸節奏控制，專為越野跑者設計。幫助你在山裡跑得久、跑得穩、跑得輕盈。



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11.22 (六) 越野結構與呼吸訓練｜跑得更穩，呼吸更深
教練｜Leo、豬均、司徒尚奕


路線：柴山盤榕 (A進A出)



【教學內容】

▸ 結構覺察與排列重建

▸ 動態呼吸整合與穩定訓練

▸ 越野跑動作連結與節奏協調

▸ 個人化調整與引導


【適合對象】

▸ 想提升越野跑穩定與續航力的跑者

▸ 想透過呼吸改善姿勢與疲勞感的人

▸ 想理解身體運作原理、避免傷害的學員



【時間地點】

▸ 集合地點：台泥登山口 (Google Map)

▸ 集合時間： 07:45 集合報到

▸ 活動時間： 08:00 - 10:00（依照當天行徑速度有所調整）

▸ 距離 : 約 7.6km / 上升 350

▸ 報名費用：$800 元 / 當日報到者享官網購物金 $200 元回饋

▸人數：20人 



【強制性裝備】
▸ 本次越野跑路線有技術性地形路段，為安全起見，請勿手持水瓶，請攜帶水壺腰包或水袋背包及個人足夠之飲用水 (視個人飲水量而定，建議 500cc.以上)、行動糧 (ex.糖果、巧克力、能量棒、能量膠、鹽錠等)、個人簡易急救包(例如：OK繃、酒精棉片等簡易醫療相關用品)。
▸ 請穿著鞋底顆粒未磨損嚴重之越野跑鞋或具有抓地力、止滑功能佳且顆粒明顯之跑鞋，切勿穿著慢跑鞋、登山鞋、馬拉松鞋或鞋底已磨損鞋具出席。



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【夥伴介紹】

✦ 河吶山
雜訊世代的一塊綠洲，致力於創造舒適、長遠的身體素質和生活，擅於拳擊、越野跑、登山等肌力訓練，並在運動完後能順暢地使用身體、讓力量順利傳遞，降低因為運動後讓身體緊繃不適的感受。

IG : henasan_tw

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✦ Leo 教練┆ @structural_leo 
在越野跑中找到人體更自由奔放與自然的狀態
憑藉著『想把這份感受散播出去』的初心
在2020年成立河吶山運動教室
鼓勵更多喜歡室內運動的人能夠走出戶外

【教學經歷】
- 河吶山結構訓練師
- 結構化越野跑（團班/包班/一對一）
- 登山行走技巧（團班/包班）
- GO FORMOSA越野教學&品牌合作課程
- 拳擊專項教學（團班/包班/一對一）

【賽事經歷】

- 全中中等學校錦標賽 第二名（拳擊）
- 台北市青年盃 第一名（拳擊）
- 台北市中正盃第一名（拳擊）
- 國道馬初半馬 1：35：55（路跑）
- 礁溪蘇胡越野20K 總六
- Formosa Trail 40K 總十二
- TNF20、50K 
- 濟州島越野賽 50K 分排十

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 ✦ 豬均 教練 ︙@cckuj_0223
河呐山小編
大三意外掉入越野跑大坑
就這樣被大夥騙上山快4年 (?
致力讓更多人看見越野跑好玩的另一面
也歡迎大家加入河呐山擴大生活的有趣圈

【賽事經歷】
- Challenge Taiwan 51.5k (鐵人三項)
- LAVA大鵬灣 51.5K (鐵人三項)
- Formosa Trail 40k
- TNF50K
- 棲蘭林道越野賽 50K 總十
- 濟州島越野賽 50K
- 台北超級馬拉松 6 小時繞圈賽 52.3K 總5
- Xterra 墾丁越野 21K 分3


✦ 司徒尚奕 教練┆@situ0920
一年前接觸到越野跑的世界，深深被山林間奔跑的自由感吸引，學習的路上遇到了河吶山，發現了身體潛能及自我對話的力量！
對我來說，越野跑已經不只是一項運動，而是與自我展開對話、持續學習的旅程！

【賽事經歷】
- 彩壁越野17K 
- 大肚山越野18K 第7
- 谷關東卯山極速起降組 第8
- 淘金越野30K 第20

【專業技能】
 - 證照WAFA國際野外急救


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【 退費辦法 】

￫ 如您因故不克前往，敬請聯繫我們，活動前五日內恕無法辦理辦理退款。
￫ 如因天氣或安全考量等不可抗力之因素，活動方將有權決定取消活動或延期舉行


【注意事項】

￫ 活動講座報名不納入 ROCKLAND 全通路贈品及優惠活動。
￫ 參與者務必依照教練及助教的指示，在安全區域內活動，如發生身體不適狀況，請即向身邊夥伴、教練請求協助支援。
￫ 活動過程中相片、影片除主辦單位基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外，不另作其他用途。完成報名繳費視為同意以上聲明。
￫ 本活動費用為教練及當日保險費用，不包含交通及餐飲費用，相關用品請自付自理。
￫ ROCKLAND / 河吶山對活動辦法、規則、時間皆保留修改權力，如有修改會再另行公告。


送貨方式

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