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ROCKLAND x Henasan ︙Trail Running Events

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8.16 (六) 越野跑法特雷克｜軍艦岩
教練：于誌、豬均、偉誠

9.13 (六) 越野跑穩定配速｜劍潭山→金面山
教練：于誌、豬均、偉誠
*請攜帶悠遊卡


* 當日參與活動簽到加贈官網購物金 $200 元
* 報名成功將另外提供指定越野跑品項會員價再 9 折優惠 (每位會員限用乙次）
* 日期地點、集合時間依內文為主
* 課程恕無法使用點數、購物金折抵 ∕ 分期付款

Until 2025-08-17T16:00:00.000+00:00 8/17日前單筆消費滿5,000元，贈送 Fjällräven Logo T Shirt 男款乙件 (顏色隨機出貨；提供M或L尺寸，若未於訂單備註或該尺寸缺貨則隨機提供恕不更換) on order

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Description
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你也想開始越野跑嗎？單日的體驗課程就是入門的好時機！

對於越野跑的想像好像比一般平地跑步中來的困難，但其實在自然、山中起伏不定的坡度裡，透過運動尋找與肌力間的平衡，不受想像限制並實際感受。
讓河吶山、專業教練領路，帶著我們認識越野跑、裝備基本需要準備什麼，還有最重要的越野跑入門技巧，感受身體動作找到平衡。

除了越野跑之外，也有機會認識志同道合的朋友能一起分享經驗、一起跑也一直跑下去。
同時不定期的舉辦身體結構雙向講座，讓教練對於活動間身體的疑難雜症實際解惑！



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8.16 (六) 越野跑法特雷克｜軍艦岩
教練｜于誌、豬均、偉誠

🌟務必要吃早餐。

【教學內容】
▸ 筋膜調整與結構暖身
▸ 越野跑變速跑課表
▸ 提升訓練品質

【時間地點】
▸ 集合時間： 07:45 集合報到
▸ 活動時間： 08:00 - 10:00（依照當天行徑速度有所調整）
▸ 距離 : 以當天操作趟數為實際狀況
▸ 報名費用：$800元 / 當日報到者享官網購物金 $200 元回饋
▸ 參與對象：適合有慢跑或登山習慣並想嘗試越野跑的夥伴們。


【強制性裝備】
▸ 本次越野跑路線有技術性地形路段，為安全起見，請勿手持水瓶，請攜帶水壺腰包或水袋背包及個人足夠之飲用水 (視個人飲水量而定，建議 500cc.以上)、行動糧 (ex.糖果、巧克力、能量棒、能量膠、鹽錠等)、個人簡易急救包(例如：OK繃、酒精棉片等簡易醫療相關用品)。
▸ 請穿著鞋底顆粒未磨損嚴重之越野跑鞋或具有抓地力、止滑功能佳且顆粒明顯之跑鞋，切勿穿著慢跑鞋、登山鞋、馬拉松鞋或鞋底已磨損鞋具出席。





9.13 (六) 越野跑穩定配速｜劍潭山→金面山
教練｜于誌、豬均、偉誠


路線：劍潭捷運站→港墘捷運站 （A進B出）

🌟務必要吃早餐、請攜帶悠遊卡。



【教學內容】

▸ 長距離配速跑

▸ 上下坡體感覺察與呼吸調整

▸ 提升長距離能力


【時間地點】

▸ 集合地點：劍潭站 2 號出口 (出口外空地集合)

▸ 集合時間： 07:45 集合報到

▸ 活動時間： 08:00 - 10:00（依照當天行徑速度有所調整）

▸ 距離 : 約 9km / 上升 500

▸ 報名費用：$800 元 / 當日報到者享官網購物金 $200 元回饋

▸ 參與對象：適合有慢跑或登山習慣並想嘗試越野跑的夥伴們。

▸人數：20人 



【強制性裝備】
▸ 本次越野跑路線有技術性地形路段，為安全起見，請勿手持水瓶，請攜帶水壺腰包或水袋背包及個人足夠之飲用水 (視個人飲水量而定，建議 500cc.以上)、行動糧 (ex.糖果、巧克力、能量棒、能量膠、鹽錠等)、個人簡易急救包(例如：OK繃、酒精棉片等簡易醫療相關用品)。
▸ 請穿著鞋底顆粒未磨損嚴重之越野跑鞋或具有抓地力、止滑功能佳且顆粒明顯之跑鞋，切勿穿著慢跑鞋、登山鞋、馬拉松鞋或鞋底已磨損鞋具出席。



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【夥伴介紹】

✦ 河吶山
雜訊世代的一塊綠洲，致力於創造舒適、長遠的身體素質和生活，擅於拳擊、越野跑、登山等肌力訓練，並在運動完後能順暢地使用身體、讓力量順利傳遞，降低因為運動後讓身體緊繃不適的感受。

IG : henasan_tw

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✦ Leo 教練┆ @structural_leo 
在越野跑中找到人體更自由奔放與自然的狀態
憑藉著『想把這份感受散播出去』的初心
在2020年成立河吶山運動教室
鼓勵更多喜歡室內運動的人能夠走出戶外

【教學經歷】
- 河吶山結構訓練師
- 結構化越野跑（團班/包班/一對一）
- 登山行走技巧（團班/包班）
- GO FORMOSA越野教學&品牌合作課程
- 拳擊專項教學（團班/包班/一對一）

【賽事經歷】

- 全中中等學校錦標賽 第二名（拳擊）
- 台北市青年盃 第一名（拳擊）
- 台北市中正盃第一名（拳擊）
- 國道馬初半馬 1：35：55（路跑）
- 礁溪蘇胡越野20K 總六
- Formosa Trail 40K 總十二
- TNF20、50K 
- 濟州島越野賽 50K 分排十

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 ✦ 于誌教練︙@yu_chih_wang
愛挑戰各種長時間耐力的極限運動
路跑、單車、越野跑、鐵人三項
將結構動作與呼吸模式帶入優化人體

【個人經歷】
#河吶山結構調整師
#越野跑教練
#長距離越野跑選手

【教學經歷】
一 結構越野跑團班
一 1對1越野跑教學
一 結構動態放鬆團班
一 ROCKLAND 越野跑訓練營

【賽事經歷】
．2025 The North Face 男子接力組 總1
．2025 找茶越野12k 總5
．2025 鳴鳳越野12k 總4
．2025 墾丁 XTrail 100km
．2024 清邁 TRANS-INT 160km
．2024 飛越大嶼山 100km
．2024 寧海UTNH 105km
．2023 Formosa trail 104km

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✦ 偉誠 教練┆ @cheng_10.25
我是一名田徑專項的場內賽選手，因為一場越野賽讓我體會到心靈放鬆的狀態，從心與身體對話。
透過教學聚集一群熱愛跑步的夥伴，傳遞穩定打底～愉悅進步的理念給需要的人，讓訓練使 你/妳 的人生充滿動力！

【教學經歷】
- 河吶山10K PB突破班總教練
- 小學田徑校隊教練
- 跑•野 跑步訓練班教練
- HiFIT運動空間跑步訓練班教練
- 大強特訓班跑步訓練教練

【賽事經歷】

- 貓空NIGHTTRAIL 12K 總一
- TNF山地節越野 14K 總二
- 發發爾衛國手選拔起降組 總三
- 彩壁越野 8K 總五
- 台北市中等學校運動會5000m第二名
- 台北市中等學校運動會 10000m第二名
- 半程馬拉松最佳成績：1小時12分09秒

.

 ✦ 豬均 助教 ︙@cckuj_0223
河呐山小編
大三意外掉入越野跑大坑
就這樣被大夥騙上山快4年 (?
致力讓更多人看見越野跑好玩的另一面
也歡迎大家加入河呐山擴大生活的有趣圈

【賽事經歷】
- Challenge Taiwan 51.5k (鐵人三項)
- LAVA大鵬灣 51.5K (鐵人三項)
- Formosa Trail 40k
- TNF50K
- 棲蘭林道越野賽 50K 總十
- 濟州島越野賽 50K
- 台北超級馬拉松 6 小時繞圈賽 52.3K 總5
- Xterra 墾丁越野 21K 分3


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【 退費辦法 】

￫ 如您因故不克前往，敬請聯繫我們，活動前五日內恕無法辦理辦理退款。
￫ 如因天氣或安全考量等不可抗力之因素，活動方將有權決定取消活動或延期舉行


【注意事項】

￫ 活動講座報名不納入 ROCKLAND 全通路贈品及優惠活動。
￫ 參與者務必依照教練及助教的指示，在安全區域內活動，如發生身體不適狀況，請即向身邊夥伴、教練請求協助支援。
￫ 活動過程中相片、影片除主辦單位基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外，不另作其他用途。完成報名繳費視為同意以上聲明。
￫ 本活動費用為教練費用，不包含保險、交通及餐飲費用，相關用品請自付自理。
￫ ROCKLAND / 河吶山對活動辦法、規則、時間皆保留修改權力，如有修改會再另行公告。


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