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ROCKLAND x Henasan ︙Trail Running Events

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2024

06.29｜軍艦岩越野跑
07.20｜劍潭山 social run
07.31｜結構跑步概念與技巧演練
08.11｜軍艦岩夜晚 social run
08.21｜地形應用與呼吸切換
09.18｜芝山岩夜晚 social run
10.06｜登山王課表 ─ 心率控制訓練

10.24｜第一期團課

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2025

3.29｜越野跑基礎技巧
4.13｜軍艦岩越野巡航訓練
4.23｜劍潭山Social Run
5.04｜金面山技術地形訓練
6.07｜越野跑基礎技巧


02.13｜第二期團課
05.08｜第三期團課
07.24｜第四期團課

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Description
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嘗試著在山林裡用不同的方式探索，讓我們不回頭的朝戶外前進、感受身體驅動時向後飛馳的風景。

對於越野跑的想像好像比一般平地跑步中來的困難，但其實在自然、山中起伏不定的坡度裡，透過運動尋找與肌力間的平衡，不受想像限制並實際感受。
讓河吶山和于誌教練領路，帶著我們認識越野跑、裝備基本需要準備什麼，還有最重要的越野跑入門技巧，感受身體動作找到平衡。

除了越野跑之外，也有機會認識志同道合的朋友能一起分享經驗、一起跑也一直跑下去。


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【強制性裝備】
▸ 越野跑路線有技術性地形路段，為安全起見，請勿手持水瓶，請攜帶水壺腰包或水袋背包及個人足夠之飲用水 (視個人飲水量而定，建議 500cc.以上)、行動糧 (ex.糖果、巧克力、能量棒、能量膠、鹽錠等)、個人簡易急救包(例如：OK繃、酒精棉片等簡易醫療相關用品)。
▸ 請穿著鞋底顆粒未磨損嚴重之越野跑鞋或具有抓地力、止滑功能佳且顆粒明顯之跑鞋，切勿穿著慢跑鞋、登山鞋、馬拉松鞋或鞋底已磨損鞋具出席。




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【夥伴介紹】

✦ 河吶山
雜訊世代的一塊綠洲，致力於創造舒適、長遠的身體素質和生活，擅於拳擊、越野跑、登山等肌力訓練，並在運動完後能順暢地使用身體、讓力量順利傳遞，降低因為運動後讓身體緊繃不適的感受。

IG : henasan_tw



✦ Leo 教練┆ @structural_leo 
在越野跑中找到人體更自由奔放與自然的狀態
憑藉著『想把這份感受散播出去』的初心
在2020年成立河吶山運動教室
鼓勵更多喜歡室內運動的人能夠走出戶外

【教學經歷】
- 河吶山結構訓練師
- 結構化越野跑（團班/包班/一對一）
- 登山行走技巧（團班/包班）
- GO FORMOSA越野教學&品牌合作課程
- 拳擊專項教學（團班/包班/一對一）

【賽事經歷】

- 全中中等學校錦標賽 第二名（拳擊）
- 台北市青年盃 第一名（拳擊）
- 台北市中正盃第一名（拳擊）
- 國道馬初半馬 1：35：55（路跑）
- 礁溪蘇胡越野20K 總六
- Formosa Trail 40K 總十二
- TNF20、50K 
- 濟州島越野賽 50K 分排十

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 ✦ 于誌教練︙@yu_chih_wang
熱愛長距離運動的狂熱份子，釋放長跑的靈魂，
探索自我體能盡頭，以身體健康為目的，
跑出自己想要的越野跑風格。

【個人經歷】
#河吶山結構調整師
#越野跑教練
#長距離越野跑選手

【教學經歷】
一 結構越野跑團班
一 1對1越野跑教學
一 結構動態放鬆團班
一 ROCKLAND 越野跑訓練營

【賽事經歷】
．2025 The North Face 男子接力組 總1
．2025 找茶越野12k 總5
．2025 鳴鳳越野12k 總4
．2025 墾丁 XTrail 100km
．2024 清邁 TRANS-INT 160km
．2024 飛越大嶼山 100km
．2024 寧海UTNH 105km
．2023 Formosa trail 104km

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 ✦ 豬均 助教 ︙@cckuj_0223
河呐山小編
大三意外掉入越野跑大坑
就這樣被大夥騙上山快4年 (?
致力讓更多人看見越野跑好玩的另一面
也歡迎大家加入河呐山擴大生活的有趣圈

【賽事經歷】
- Challenge Taiwan 51.5k (鐵人三項)
- LAVA大鵬灣 51.5K (鐵人三項)
- Formosa Trail 40k
- TNF50K
- 棲蘭林道越野賽 50K 總十
- 濟州島越野賽 50K
- 台北超級馬拉松 6 小時繞圈賽 52.3K 總5
- Xterra 墾丁越野 21K 分3



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【 退費辦法 】

￫ 如您因故不克前往，敬請聯繫我們，活動前五日內恕無法辦理辦理退款。
￫ 如因天氣或安全考量等不可抗力之因素，活動方將有權決定取消活動或延期舉行


【注意事項】

￫ 參與者務必依照教練及助教的指示，在安全區域內活動，如發生身體不適狀況，請即向身邊夥伴、教練請求協助支援。
￫ 活動過程中相片、影片除主辦單位基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外，不另作其他用途。完成報名繳費視為同意以上聲明。
￫ 本活動費用為保險費用，不包含交通及餐飲費用，相關用品請自付自理。
￫ ROCKLAND / 河吶山對活動辦法、規則、時間皆保留修改權力，如有修改會再另行公告。


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