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2026-06-20

【海外健行】一探世界之巔：EBC + Gokyo Lake（上）Day 1-Day 9

每個走進山裡的人，心中大概都藏著一幅關於遠方的藍圖。而尼泊爾的聖母峰基地營（EBC）與蔚藍如寶石的 Gokyo Lake，無疑是這幅藍圖中令人嚮往的一個篇章。這趟行程從落地加德滿都機場開始，便由當地登山公司安排食宿與交通。雖然也有朋友曾選擇自助前往尼泊爾健行，但一路上遇到的各種突發狀況，反而讓我慶幸這次選擇跟團。無論是交通延誤或行程調整，當地嚮導都能提供最即時的狀況排除。並且一路上都有嚮導與揹工協助，讓我們能輕裝行走、專注欣賞每一片壯麗的景色，安全地打勾夢想清單。 #行程紀錄 Day 1 (3/31) 01:30 加德滿都飯店夜車出發 → 06:50 抵達 Ramechap Airport → 滯留一晚（入住Manthali Park Inn）旅行的迷人之處，往往在於那些你做了無數功課卻依然防不勝防的變數。為了一早前往 Lukla 的早班機，我們在凌晨一點半、城市一片漆黑沉睡時，坐上開往拉梅恰普機場的小巴士。車窗外是尼泊爾蜿蜒顛頗山路與無盡夜色，隨著天色漸亮，我們在清晨接近七點時抵達了機場。然而，喜馬拉雅山區的天氣總是難以預料。儘管 Ramechap 當天晴空萬里，盧卡拉機場卻因天候不佳無法起降。我們在機場等待了近 5 個小時，最終仍收到航班取消的消息，只能在當地多停留一晚。EBC 還沒正式開始，就先遇上了第一個考驗。嚮導們立刻在附近找到午餐及住宿的地點，下午我們就在桌遊與鄉間漫遊中度過，同時祈禱著隔天飛機能順利起飛。 Day 2 (4/01 - 共 9.76 km，總上升 335m，總下降 484m) 05:00 飯店出發 → 05:15 Ramechap Airport → 08:45 順利上機 → 08:55 抵達 Lukla 享用早餐 → 10:15 正式起登 → 13:00 午餐 → 13:40 出發 → 15:07 抵達 Phakding（入住Hotel Pine Forest）第二天清晨五點，我們再度朝機場出發，經過近 4 個小時的等待，看著小飛機一班接一班的起飛降落，聽嚮導說是在消化兩天前沒有飛的登山客，看來只滯留一晚的我們還算相當幸運！終於在近九點時坐上那架傳說中的小飛機。飛機在群山峽谷間穿梭，高度暴露感讓人手心冒汗。僅僅十分鐘的飛行，飛機穩穩地降落在世界上最險峻的跑道 — 盧卡拉機場 (海拔2850公尺)。下機後，踩在堅實的土地上，緊繃的神經終於放鬆。在機場附近一邊吃著早餐，一邊看著窗外起降的飛機，心中那股「真的要開始走 EBC 了！」的感覺油然而生。第一天的路線算是親民的熱身，下坡多於上坡。沿途步道沿著杜德科西河（Dudh Koshi River）鋪展，兩側是蒼翠的松林。下午三點左右，我們抵達了海拔 2620 公尺的 Phakding。 Day 3 (4/2 - 共 13.8km，總上升 1130m，總下降 365m) 06:00 早餐 → 07:15 出發 → 09:20 Sagarmatha National Park 檢查口 → 10:00 午餐 → 11:20 出發 → 14:30 抵達 Namche Bazaar（入住Hotel Hill-Ten）我們早早出發，經過 Sagarmatha National Park 檢查口，辦理好入山手續，正式進入聖母峰國家公園區域。在檢查口附近提早吃過午餐，就要開始今天的硬仗。步道開始瘋狂地陡上，沿途會不斷越過巨大的懸索吊橋，時不時要禮讓騾子隊伍通過，行進的速度不算快。和夥伴們聊著在出發前看 youtube 影片說 Namche 有洗頭店還有戶外用品店可以逛，意志力驅使著雙腳大步前進，下午兩點半終於抵達那一座依山而建、呈半月形分布的繁華山城 — Namche Bazaar（海拔 3440 公尺）。當然也和夥伴們快樂地去洗了頭髮，把握這最後可以有清爽秀髮的時刻。 Day4 (4/3 高度適應日 - 來回共 6.85km，總上升 476m，總下降 476m) 07:00 早餐 → 08:00 出發 → 10:00 抵達 Hotel Everest View 享用咖啡看聖母峰→ 11:30 出發下山 → 12:30 返回 Hotel Hill-Ten 為了讓身體適應，這一趟安排兩天的高度適應日，在城鎮讓身體休息，也輕裝前往附近小山走走，落實爬高睡低適應高海拔環境的原則。今天的行程是輕裝來回健行至海拔 3880 公尺的 Hotel Everest View。這是一間以能遠眺聖母峰而聞名、由日本人建造的景觀飯店。雖然住宿一晚所費不貲，但許多登山者仍會特地來這裡喝杯咖啡，坐看整片海拔 6,000 公尺以上群峰所構成的壯闊景色。也終於在這一天第一次見到聖母峰本「山」！而聖母峰藏在群峰之中，不是那麼容易辨認，但那一刻的風景，早已深深留在心裡。下山途中遇到婦人在路邊擺著手工小飾品，一行人就這樣默默買了起來，回到市區後更展開觀光客模式，買！買！買！紀念品，一起在咖啡廳喝下午茶，然 ~ 後 ~ 再去洗一次頭髮。 ! 注意 ! 在 Namche 後因為高海拔關係、不建議再洗澡洗頭，避免溫差太大導致高山症，且山區電力不穩定不太能使用吹風機，所以有洗頭店協助吹乾頭髮是風險相對低的。 Day 5 (4/4 - 共 16.7km，總上升 958m，總下降 597m) 06:00 早餐 → 07:05 出發 → 10:15 行進 7.95k 吃午餐 → 11:20 出發 → 13:30 Tengboche 參觀寺廟 → 13:50 寺廟出發 → 14:50 抵達 Millingo 離開南崎巴札後，文明感快速下降、環境的曠野度開始直線上升。上半天路段大多是平緩的林道，走起來相對愜意，四周的植被也隨著海拔升高而漸漸變成低矮灌木叢，搬運工也從騾子轉變成高海拔的犛牛 (Yak)。中午在一處開闊地用完餐後，午後迎接我們的，是如同台灣桃山一般、令人走到心累的連續之字形陡上坡。整天下來，步道上風塵僕僕，乾燥的沙石在風中瘋狂飛揚，每走一步都像是在吃土。期間還遇到一架直升機在距離我們不到 100 公尺的空地上降落，強大的氣流捲起漫天沙塵，那時的我們都覺得直升機在尼泊爾山區真是像計程車般的存在，絲毫沒有感覺我們有天也會成為其中的一員（為什麼呢？請繼續看下去）。下午一點半抵達 Tengboche，短暫停留參觀了古老的藏傳佛教寺廟。接著繼續向下推進，到今日住宿點海拔 3750 公尺的 Millingo。 Day 6、7 (4/05、06 - 共 10.75km，總上升 684m，總下降 143m) 07:00 早餐 → 08:05 出發 → 10:50 Shomare 吃午餐 → 12:00 出發 → 13:50 抵達 Dingboche（入住Hotel Summit）正式突破人生新高度，超過 4000 公尺海拔的新體驗，從昨夜就開始感受到了。半夜兩點，一陣劇烈的頭痛將我從睡夢中痛醒，趕緊吞了半顆丹木斯，試圖減緩高山反應；凌晨四點，頭痛依舊肆虐，只能再補上一包止痛藥。之後的天數就乖乖吃丹木斯，一路吃到回到 Namche 才停藥。帶著昨夜高山反應殘留的輕微緊繃感，早上八點五分，我們迎著冷冽空氣再度出發。走著走著天空中突然飄下了細小雪花，興奮得多拍了好幾張照片；一路稀稀落落的雪，慢慢將灰褐色的大地染成銀白色的模樣。相對輕鬆的路程讓我們在下午不到兩點就抵達 Dingboche（海拔 4350 公尺）。下午大家再一起去了在 Youtube 很多人推薦的 Cafe 4410，不僅布朗尼很好吃、可以免費手機充電，還有暖氣，真是登山者小憩一下的好去處。隔天為第二個高度適應日，因為幾天前開始感冒不舒服，我與其他三位夥伴今天決定不去走 Nagarjun Hill。從飯店送其他夥伴們去爬山後，我們意外找到一家網路不用額外付費的 Cafe Himalaya。點了一杯熱騰騰的蜂蜜薑茶，當那帶有辛辣與甜意的熱流劃過喉嚨時，整個人都被治癒了。此時，把放在旅行袋深處已久的高山水彩組拿出來畫畫，將眼前銀白山巒線條與藏式小屋的色彩，一筆一劃地轉印在紙上，完成兩幅珍貴的旅行紀錄。等登山組回來一起吃完午餐後，午後再去了一次 Cafe 4410，點了飲料，一邊幫手機充電，一邊悠閒地看著電子書。悠閒平靜的度過今日。 Day 8 (4/7) 06:00 早餐 → 07:35 出發 → 10:30 午餐 → 11:20 出發 → 12:30 抵達 Lobuche（入住Labuche Hotel Family Lodge&restaurant）這天是前往 Basecamp 的前一天，白天也低於 0 度，高暴露的日照、冷風，出發時幾乎都底中外層全上，太陽眼鏡與保暖帽也都是必須的。既要防曬、保暖又不能太悶熱，這時真的大推小狐狸的 Keb Thermal Wind Jacket！從過了 Namche Bazaar 後就成為我第二層皮膚，內襯 High-loft 刷毛搭配 20D 抗撕裂處理的輕薄風衣外層，保持溫暖的同時又能有效排汗不黏身，就連晚上睡覺都捨不得脫，因為比起穿著填充外套尼龍表布直接接觸皮膚，有刷毛的外套還是比較舒服。這天步道兩側的暴露感越來越高，地勢在冰磧石與荒涼的河谷間交錯。上午十點半用過午餐後，看著前方那段彷彿沒有盡頭、坡度極陡的斜坡，雪巴嚮導突然問我和另一個女生要不要坐馬，我們花了 7000 盧比 (約台幣$1,458元) 開啟了人生第一次的高山騎馬初體驗。坐在馬背上晃晃悠悠地走了大約一個小時，雖然寒風刺骨，但回頭看著那些在陡坡上走得面目猙獰的山友，真心覺得這筆錢花得無比划算。 ! 注意 ! 尼泊爾盧比換貨台幣大約可以除 4.8，在網頁上搜尋換算可能會算成印度盧比唷！沿途我們經過專為攀登聖母峰遇難者所建的雪山紀念碑群（Thukla Pass），也看到之後前往 Gokyo 的關鍵分岔路口。十二點半，我們順利抵達了海拔 4940 公尺的 Lobuche。從這天開始的住宿，房間內就沒有獨立的廁所了，公共廁所的沖水裝置也都因溫度過低無法使用，要用水瓢撈水沖，偶爾還需要先敲開水桶表層的薄冰才能取到底下的水。 Day 9 (4/8) 07:38 出發 → 10:50 Gorakshep 午餐 → 12:45 坐馬出發聖母峰基地營（EBC） → 14:00 抵達 Basecamp → 15:20 Gorakshep（入住 Yeti Resort）清晨出發前測量血氧只有 77，心律 125，每呼吸一口氣都像是隔著厚厚的紗布，身體的沉重感前所未有。出發不到半小時昨日與我一起坐馬的女生因為覺得身體不舒服不想再往上，決定留在 Lobuche 等待我們明天回來再一起下山。就在我們抵達 Gorakshep 吃完午餐，昨天沒有坐馬的其他四人也想要體驗坐馬。請嚮導幫我們與茶屋人員安排了五匹馬，從 Gorakshep 來回 Everest Basecamp，這一趟一個人是 100 美金。好景不長。就在我們依照計畫等待步行組先出發，準備半小時後騎馬前進時，突然接到上午留在 Lobuche 女生的來電。茶屋老闆替她測量血氧後，發現數值只剩 40 多，擔心高山症惡化，堅持要求她當天立即下撤。經過雪巴嚮導、茶屋老闆與女生本人討論後，最終決定由她當天騎馬下撤至下一個城鎮休息。並安排一名協作陪同下山，以較緩和的速度逐步降低海拔，預計利用三天時間撤退至資源相對充足的 Namche，等待與大隊會合。經過這個小插曲，我們半小時的空擋大大的延長到一個多小時。先步行出發的體力怪物組在我們馬兒抵達前就已經往返基地營拍完照往回了，畢竟在零下有冰霰又大風的環境不宜久待。最後的基地營大合照，只剩下了我們騎馬五人組。實際踏上 Everest Basecamp（海拔5364公尺）的那一刻，如同許多前輩所說，在 EBC 其實是看不到聖母峰頂的，只能從一路過來的看到一頂頂黃色、橘色、白色的帳篷，與那塊寫著巨幅標語的基地營大石頭，宣告著我們圓夢的印記。回程的路上，天氣比來時更糟。狂風夾著大雪迎面襲來，能見度瞬間降到極低。坐在馬背上的我被凍得瑟瑟發抖，但心裡卻無比慶幸：天啊，如果這時候是用走的，我大概已經懷疑人生了。如果是單純來走 EBC 的行程，到了 Everest Basecamp 後就是原路折返這幾天的路線回到盧卡拉。但我們這次有額外繞到 Gokyo Lake，強烈推薦要去這個美到不像同一個世界的冰磧湖，甚至同團夥伴都說，如果再選一次，或許只去 Gokyo Lake 就夠了。老實說，EBC 終點那塊經典的大石頭本身並沒有想像中令人驚艷，反而是一路上的雪山、冰河與沿途風景，更讓人印象深刻。下篇再繼續分享我們前往 Gokyo Lake 的行程紀錄，以及面對 -10°C 到 28°C 的巨大溫差時，實際攜帶的裝備與準備建議。 To be continued...See you soon! 撰文攝影｜Sherry文字編輯｜Addie

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