第一次要出國健行，會考慮的面相又比在台灣登山再多一些，像是語言不一樣、沒有當地手機有些地方不能預定等等；當然也會擔心路線的難度、交通方式和裝備準備等。既去年自主去富士山覺得日本登山的山莊設備都很讚，今年 9 月初再規劃造訪表銀座的機會，分成上下兩篇分享這趟海外健行。


上篇會以路線難度評估、攜帶的裝備與健行行程，最後公開總花費。
下篇會針對食、住、行有更細節照抄就能成行的攻略分享，給想要出發的山友滿滿乾貨。

不同於富士山是日本最高、最具代表性的山峰，日本北阿爾卑斯山脈比較像是屬於登山人的快樂天堂。有數條難度不一的登山路線供山友前行。隱身群峰之中的山莊更成為山行者的後盾，提供餐食與住宿。其中 ─ 表銀座綜合了豪華山莊「燕山莊」、朝天之劍「槍岳」，以及終點觀光勝地「上高地」，更是不可錯過的一條路線，全長約 40 公里，依體能建議安排 3-5 天的行程。
先以本次四天的行程規劃為例，記錄沿途景色風光，也許能成為大家走訪時的參考。


Day 1 
09:10 巴士抵達中房溫泉，填寫入山表
09:40 登山口出發 H1450m
12:50 合戰小屋，吃西瓜、中餐 (烏龍麵)
13:30 出發
14:40 燕山莊 H2704m
共 5.3 公里，海拔上升約 1200m，不含休息約 4.5 小時。

第一天路程幾乎都在樹林中，上坡之字型走起來類似桃山，每一公里左右會有一個休息平台，有長椅可以卸包休息吃吃小零食。因為這次出發的時間剛好遇到日本有颱風過境後，同一天出發的隊伍蠻少的，都會不停交錯遇到，也因此認識了一對香港情侶和一位台灣女生。整路都在心心念念著合戰小屋的西瓜，走 3.8 公里終於到合戰小屋了，除了西瓜外還有賣熱湯烏龍，午餐也有著落了。 吃飽後往前 1.7 km 約一小時多就到燕山莊啦！燕山莊除了有販賣部賣紀念品和零食外，另有咖啡廳賣咖啡、酒和甜點，如果是像我們一樣下午 3 點左右抵達，可以悠閒得喝下午茶配山景，好不愜意。若隔天的行程要走到西岳小屋或槍岳山莊的話，也可以在這天下午輕裝往返燕岳，隔天可以直接重裝出發。

▸ 分別在1.0k、1.7k、2.7k、3.1k都有休息平台。

▸ 第一天的動力絕對是合戰小屋的大西瓜，真的切得和看版上一樣大，一片600日幣。

▸ 路程還有半小時就可以遠眺到燕山莊，三棟大別墅的豪華程度令人非常期待。

▸ 從燕山莊可以直接看到燕岳，晚餐前也不停有山友輕裝往返。

 

Day 2
05:30 早餐
06:15 燕山莊出發，輕裝來回燕岳
06:45 燕岳 H2763m，拍照
07:35 返回燕山莊，喝咖啡、甜點
09:00 整裝出發
12:35 大天莊 H2870m，午餐(印度咖哩烤餅)
13:20 出發大天井岳
13:35 大天井岳 H2922m
14:25 大天井山莊 H2650m


輕裝燕岳共 2 公里 1 小時；重裝約 5.8 公里，海拔上升 383m、下降 398m，不含休息約 4 小時。
燕山莊距離燕岳一公里路程蠻平緩的，慢慢走 30 分鐘到山頂，回程我們一路拍照拍回來，不停的讚嘆這裡的美景。
 

因為這天到下一個山莊行走時間只要約 3-4 小時左右，回到燕山莊後謹記朋友說燕山莊是這幾天最豪華的山莊，我們決定在咖啡廳買了蛋糕和咖啡多耍廢一下。廁所也只有燕山莊是沖水馬桶，後面幾天的山莊都是生態廁所，想要完全沒有異味如廁要趁這時候。

一出燕山莊不到十分鐘就在樹灌叢旁看到五、六隻雷鳥 ─ 雷鳥在日本又被視為「神鳥」，聽說看到雷鳥會帶來好運 ─ 真的是太幸運了！蓬蓬鬆鬆的羽毛、胖胖的身軀有夠可愛，就這樣剛啟程又拍了十幾分鐘的雷鳥才繼續前行。

▸ 雷鳥終年生活在溫度相對較低的地區，會隨著季節的更叠變換全身羽毛的顏色，共三次的換羽期。

第二天的路程幾乎都走在稜線上，海拔 2700m 上下起起伏伏，總上升下降海拔在 300m 以內，是最輕鬆的一天。十二點半經過大天莊點了很不日式的印度烤餅配咖哩當做午餐，意外的非常好吃，可能是這幾天都是日式定食的餐點有些膩，這餐的印度烤餅到現在都還榮登個人這趟山行第一名。

第二天的住宿可以選擇大天莊、大天井莊和西岳小屋，選大天莊就是最早開始休息，可以輕裝來回大天井岳，只要 30 分鐘。而我選擇大天井山莊是隔日就可以少走 1 小時的下坡，畢竟最累的就是第三天要一直上上下下，能先多走一點是一點。而如果要最平衡每日行程的疲累程度，其實要選西岳小屋 (約要再走 2-3 小時)，但因為西岳小屋比較小間，目前只能電話預訂，所以我們還是選了方便預訂的大天井山莊。

 

Day 3
05:00 早餐
05:45 大天井山莊出發
07:50 西岳小屋，輕裝來回西岳
08:07 西岳 H2758m
08:22 西岳小屋
09:30 水俁乘越
11:35 大槍山莊，午餐
12:05 出發
13:05 槍岳山屋 H3080m
15:50 輕裝來回槍岳
16:15 槍岳 H3180m
16:35 槍岳山屋


重裝共 8.1 公里，海拔上升 858m、下降 420m，不含休息約 5.5 小時。
輕裝來回槍岳 400m，移動時間約 20 分鐘。

第三天的路程應該是體感最累的，不停的上上下下，下坡都是海拔一百一百的下，每當下坡時心裡就想者等等又要爬回來，心累(哭)。下降 2430m 左右是當天最低點水俁乘越，接下來就開始一路上坡，在三公里左右上升海拔 700m，土坡、鐵梯、樓梯不停交錯，不時需要手腳並用，建議手套和遮陽都穿妥。不時在雲霧中看到若影若現的槍岳，宛如一把利刃指向天際。
最後剩300公尺時天空開始不留情的傾瀉雨滴，路上很快有小流水產生，上一秒還在遮陽的雨傘轉眼變成遮雨，路旁不時看到慌忙卸裝備穿雨衣套雨套的山友，亦或者乾脆放棄直接淋雨走最後一小段的山友。一到槍岳山莊大廳也亂作一團，山莊很快鋪上紙板讓山友可以踩踏濕掉的雙腳與放置淋濕的裝備。

▸ 私心也非常喜歡在裝備中為輕量摺疊傘預留空間，遮陽遮雨身體也更能感受天氣變化的宜人之處。

幸好這場雨只下了一小時左右，再次放晴後我們出發槍岳山頂，僅 200 公尺左右幾乎都是手腳並用上爬，因為上下山規劃成兩條路，不太有排隊堵塞的問題，10 分鐘左右就到山頂了。俯視山莊與遠望山景都太壯觀了，一旁還有一座小神社。因為腹地不大但山頂風很大，拍拍照就下山了，連續三個鐵梯直下，連不太怕高的我都稍微有點挫，每一步都踩穩再下，風雨衣要記得穿上來呀，擋風不冷。

 

Day 4
05:00 早餐
06:00 槍岳山屋出發
08:30 槍澤大曲
09:25 槍澤山莊
11:15 橫尾山莊，午餐
11:45 出發
12:30 德澤園，吃冰淇淋
13:00 出發
13:45 明神館
14:00 明神池、穗高神社
15:30 西系屋山莊
共 23 公里，海拔下降 1600m，不含休息約 7.5 小時。
 

▸ 在槍岳山莊前就看到日出，也有不少人一早登頂去看，上下山都有長長排隊人龍。
第四天就是一直下一直下再一直走一直走 ~~~ 類比台灣百岳大約是走下一座桃山的高度再踢一趟大鹿林道。之字下坡大約連續六公里就已經從海拔 3100m 到 1800m，經過槍澤山莊後就都是緩坡林道，林相也從灌木叢進入中級山的樹林，秋季來應該是整片整片的紅色楓葉吧。到橫尾山莊時就終於走一半的路程了，橫尾同時也是奧穗高岳和固沢的登山口，登山客明顯增加，販賣部和食堂也變大不少。

午餐在橫尾山莊吃了拉麵後繼續前行，經過德澤園又吃了一隻霜淇淋。從這邊開始又有沖水廁所可以用了，在山莊的廁所如果不是住客都要投幣 100-200 日幣，但可沖水的廁所沒異味又超乾淨，值得啦！最後 6.4 公里到上高地我們還順道繞去看了明神池和穗高神社，經過明神館時周遭就已充滿了觀光客，步道也都變成人工木棧步道，順著指示方向抵達河童橋旁，到今日終點西系屋山莊，結束這四天的山行。
 

路線建議
實際走過一遭後，覺得四天還蠻舒適的，體能上在台灣如果能夠 4 天重裝走完南湖大山，表銀作的路線可以舒適完登。

另外路線上還是可以給不同體能的山友一點參考：
1. 體能好想要快速爬完：D1燕山莊(想豪華住這個) or 大天莊(想隔天不這麼累住這個)、D2槍岳山莊、D3上高地
2. 有會日文的朋友或有日本電話：D1燕山莊、D2西岳小屋、D3槍岳山莊、D4上高地
3. 舒舒服服耍廢最高：D1燕山莊、D2大天莊 or 大天井山莊、D3槍岳山莊、D4橫尾山莊 or 德澤園、D5上高地

 

裝備
如果是和我一樣在 7-9 月日本山莊都有開放的期間前往 (進入雪季有些山莊就會暫停營業，雪攀裝備、睡眠系統與餐食重量就會相當不一樣)，因為有山莊完整的設施和餐食，不須自備睡袋睡墊，食材、爐具等也不用攜帶，背包大概就落在 5 公斤上下而已，但每個山莊都有限定商品，像是徽章、T恤、毛巾甚至門簾、掛布等，守不住荷包的同時還會越背越重，請大家小心啊哈哈。
 

▸ 滿鐺鐺的紀念品～~~

九月初的表銀座溫度白天約 15-20 度，入夜 7-10 度，從西岳 ─ 槍岳、槍岳 ─ 上高地幾乎都是無遮蔽，以及有部分路段需要攀爬鐵梯，所以遮陽裝備與手套不可少，以下就分類來分享攜帶的裝備。

服飾類
衣服準備可以類比台灣百岳的準備方式，穿一套備一套，保暖層、防風防水外層、遮陽帽和保暖帽各一。

✱ 底層：Fjallraven Abisko Wool 短袖羊毛排汗衣 女
穿一備一，皆帶短袖，怕曬可以直接穿長袖，或是像我一樣用襯衫搭配。


✱ 襯衫：Fjallraven Ovik Travel 長袖襯衫 女


✱ 中層：Royal Robbins Venturelayer Fleece F/Z Hoodie 刷毛連帽夾克
如果和我一樣比較怕熱且住在山莊晚上不會到室外可以考慮不帶羽絨外套，穿刷毛中層加防水外套就蠻夠。但如果較怕冷或是晚上會去外面看星星的夥伴，建議還是帶個填充外套，夜間溫度 7-10 度再加大風，第三天在槍岳山莊外拍銀河時真挺冷的。


✱ 外層：Tierra Roc Blanc Gen.3 Gore-Tex 夾克 女
一件好外層真的能在很多場景使用，表銀座去燕岳、西岳、槍岳時都可以輕裝出發幾乎都是一小時來回的路程，背著小包、穿著風雨衣就能輕鬆出發，山頂上的風都超 ! 大 ! 能擋風維持體溫的風雨衣給足安全感，可以好好拍照、欣賞風景。下雨時 ROC 耐水壓 28000mm、透濕係數 28000 g/m²/24h 的數值防水不悶熱，返潮問題相較 2.5 層防水外套真的優秀太多。這幾天每天都是清晨 6 點前起登，那時太陽剛起溫度大約10 度左右，身體還沒熱起來時穿一陣子的風雨衣也是很舒適，穿刷毛一下熱起來就又要停下來穿脫，風雨衣可以處在微涼又不冷的狀態慢慢讓身體開機，很是舒服。


✱ 內衣褲：Icebreaker Sprite 運動內衣 女、Icebreaker Siren HIP 三角內褲 女


✱ 褲子：Fjallraven Abisko Trail Stretch 長褲 女 、Fjallraven Abisko Trail Stretch 短褲 女
我是行走穿長褲，短褲當備用，到山莊時換上短褲睡覺。在第三天有遇到一陣大雨，當時距離山屋只剩 200 公尺就沒有穿雨褲，到山莊換下後放乾燥室也很快乾。兩件同系列的褲款都是全彈性，活動度好，剪裁較合身，大大的優點是拍起來腿長腿細，不過要稍微小心不要刮到坐到太銳利的石頭，容易在刮到處起小毛球。
 

✱ 遮陽帽：Nanga Nylon Tusser BB Cap 棒球帽
✱保暖帽：Nanga x Clef Takibi難燃飛行帽 (已絕版)
 

 

裝備類
背包：Hanchor MARL 輕量化登山背包
小側包：Fjallraven High Coast Crossbody 斜背包


急救包：常備藥物 (止痛藥、抗組織胺、肌肉鬆弛劑、腸胃藥)、OK蹦、彈性繃帶、生理食鹽水、棉花棒、紗布、防磨貼、避難毯、護踝、護膝。
*藥品部分僅供參考，請依個人需求、醫師處方箋建議攜帶*


小雜物們：防水袋、水壺、保溫瓶、頭燈、手套、行動電源、按摩球、摺疊傘、濕紙巾、面紙、隱形眼鏡、墨鏡、相機、零食。


備註 1：拖鞋/涼鞋因各山莊都有備外出拖鞋所以幾乎沒有在山上用到，但如果會在人潮多時也要參一腳，如日出、日落想在山莊外看，山莊拖鞋都會被穿完，有自己的拖鞋就用的上。或是我們下山後有在上高地多停留，想從水面拍合童橋的話有拖鞋或涼鞋也方便許多。
備註 2：行動電源可以充電器取代，每個山莊都有一區插座，通常是投 100 日幣可以充電，旺季時間可能會有插座不敷使用的狀況。

 

費用
總花費 (不含紀念品) = 台幣 17,244 元 + 日幣 88,850 元
 

 

 

 

撰文攝影｜Sherry 與同行夥伴

文字編輯｜Addie